新垣結衣が実践！（後半）

新垣結衣が実践！成功者が実践する効果的なダイエット目標設定術5選（後半）

目次
④サポートシステムの活用
⑤プライズ・インセンティブの設定　

❹サポートシステムの活用
ダイエットの目標達成は一人で頑張るのは難しい場合があります。友人や家族、トレーナーなどのサポートを受けることで、モチベーションを高めることができます。また、ダイエットコミュニティやオンラインサポートグループに参加することも有益です。

例：

・パーソナルジムに通う、トレーナーを雇う
・海に行く約束をし、友達とみんなで目標を作り、クループラインを作り進捗を報告し合う
・メンタルコーチングや心理カウンセリングを受けモチベーションの維持、ストレス管理、自己効力感の向上させる

❺プライズ・インセンティブの設定
自分にとって魅力的な報酬やインセンティブを設定することで、モチベーションを高めることができます。目標達成後のご褒美として、新しい洋服やスパトリートメント、旅行などを考えてみましょう。

例：

・新しいウェアラブルデバイスやフィットネス機器、健康食品の詰め合わせなどを買う
・特定の体重や運動目標を達成した場合にボーナスやキャッシュバックを自分に与えるルールを作る
・フィットネス施設の会員資格のアップグレード、専属トレーナーのサービス、優先予約をする

以上ダイエットを成功させる為に一番重要な目標設定術5選でした。
モチベーションに頼ってしまうとどうしても甘えてしまいます。それでもいいのですが、やはり結果を出すには『継続』が鍵となってきます。

1日で10キロ痩せたりはしないので、目標設定にしっかりと拘ってコツコツと続けていきましょう。
そんなサポートを私たちは全力で行います。
こういう時どうしたらいいか分からない、ダイエットの方法が分からない、肩が痛くてトレーニングできない、腰が痛くて思い通りに動けない、等々悩みがある方は気軽にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。